ランニング

４時４５分起床。
曇り。気温は２５度。
ユニクロのドライ半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース
。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時２０分帰宅。
起床時体重は７０．３キロ。体脂肪率は１６．１％　身長は１７１センチ。
今年は足の故障でランニング量が減ったのと比例して体重が増加したみたいだ。左ひざ裏と右ひざの痛みは、バンテリンを塗布した効果がでたのか、今は痛みが出ていないので、これからはランニング量を増やして、体重を落とすかなー。ジョグのほうが心拍数が上がるので、ウェイトコントロール的にはベターかもしれん。
本日のＢＧＭは

アコースティック・ソウル(サウンド&ヴィジョン)

ファイアマンイトーさんに借りたボーカルアルバム。ロングスローディスタンスに向いてるかなー。ランニング度８６％
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