軽くランニング

５時起床。赤ちゃんはすやすや眠っている。
晴れ。気温は１２度。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとユニクロのボディーテックハーフタイツ。フランクショーターのマイクロフト製ウィンドブレーカー。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
ゴールデンウィーク中は仕事が死にそうに忙しいので、朝れんは仕事のウォームアップ程度に軽く行う。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
５時４５分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで２０分間ジョグ。５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル３０分。６時１５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は約１７１センチ。
家に帰ってシャワーを浴びてたら、嫁さんが赤ちゃんのオシメを持って風呂場にやってきた。あさいちでウンチをしたのである。
本日のＢＧＭは

Man From Ipanema

ディスク2のインストシリーズを聴く。
ゴールデンウィークがあけるまでは、あんまし時間がないので、イラストは描けんのよね。
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