ランニング

５時起床。本日はロードレーサーに乗るぞっ、と気合を入れてベッドから起き上がって、赤ちゃんを確認したら、彼女は布団を蹴飛ばしてベビーベッドの端っこでうつぶせ寝していた。こりゃあ風邪ひいちゃうでっ、と思って赤ちゃんをベッドの真ん中に移動させて仰向けにして布団をかけたところで目を覚まされちゃった。寝かしつけようと抱っこしたら、すぐ寝るんだけど、ベッドに下ろしたとたんに目を開けてウニュウニュしだす。結局寝かしつけるのに３０分ほどかかってしまったので、ロードレーサーに乗る時間が無くなってしまった。しゃーないのでランニング。
晴れ。気温は１２度。
ユニクロのボディーテックハーフタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５時４５分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。本日のメインは３０分間心拍数１３０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル５０分。６時３５分帰宅。
起床時体重は６８．６キロ。体脂肪率は１５．４％ 身長はおそらく１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Familiar to Millions

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