ランニング

５時起床。赤ちゃんはぐーすか寝ている。
曇り。気温は１０度。
ユニクロのボディーテックハーフタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５時４０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。本日のメインは３０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル５０分。６時３０分帰宅。
堤防の松並木のほうからホーホケキョって聞こえて来た。春らしくってええなー。天王川公園の東洋一？の藤の棚も、一部開花している。
起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１４．８％ 身長はおそらく１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ルーム・フォー・スクエア

エレキギターのバッキングがナチュラルで心地良いので、ランニング度８７％
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