ランニング

５時４０分起床。赤ちゃんがスヤスヤ寝ているのを確認した後朝れん突入。
曇り。気温は８度。
ロングタイツ、長袖シャツ。マイクロフトのウィンドブレーカー。フリースのグローブ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
朝方まで雨が降っていたので、水溜りはあるしドロドロの箇所もある。芝生広場だけは水はけが良いので走れる。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時４０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんをたたき起こす。顔の近くで「おはよーございまーす」と言うとゆっくり目をあけて笑うのであります。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．７キロ。体脂肪率は　１５．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ザ・シーン・チェンジズ

このころのバドパウエルは、病気で絶不調だったらしいけど、頭の中に鳴っている音楽を指がもつれながらも追っている感じが感動的でランニング度は９５％
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