ランニング

５時１０分起床。赤ちゃんが５時ぐらいにムニムニ言い出して、起きるのかなーとおもってしばらくウォッチングしてたら、しばらくしたら寝ちゃった。台所でコーヒー豆をハンドミルでガリガリ挽き粉にしてからドリップで抽出して、朝のコーヒータイムを楽しんで後、朝れん突入。
晴れ。気温は３度。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。ウィンドブレーカーを羽織る。フリースの手袋着用。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
公園の桜は、つぼみはパンパンにふくらんではいるが、開花はしていない。
５時５０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。不整地なので、バランスを取りながら走る。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時３０分帰宅。
本日の起床時体重は６８．１キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

イン・スルー・ジ・アウト・ドア

カントリー風の曲のギターリフがかっこええぞっ、と。コピーしてみようかしらん。ランニング度８６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。