ランニング

５時起床。赤ちゃんがクズクズ言い出して起きるのかしらんと思ってしばらくウォッチングしてたけど、２度寝に突入したらしく静になったのを確認したのち朝れん突入。
曇り。気温は２度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。マイクロフトのウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。私は基本的にアスファルト道路は走らないことにしているのである。
５時５０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時３０分帰宅。
帰宅後グースカ寝ている赤ちゃんをたたき起こしてオシメチェンジ。
本日のトレーニング後の体重は６９．２キロ。体脂肪率は１５．８％ 身長はおそらく１７１センチ。
本日のＢＧＭは

伝説のライヴ -How The West Was Won-

ゴーイングカリフォルニアっ、つー曲が好きなんだよね。ランニング度９２％
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