ランニング

５時４０分起床。昨日の夜は、赤ちゃんが１０時半には寝てくれて、私も睡眠時間がしっかり取れた。
晴れ。気温は５度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４０分帰宅。
家に戻ってシャワーを浴びてから赤ちゃんをたたき起こす。オハヨーっていうとニコニコする寝起きの大変よろしい赤ちゃんである。
本日のトレーニング終了時体重は、計測するのを忘れてた。
本日のＢＧＭは

こわれもの

キーボードのリックウェイクマン初参加作品なので、ソロまで聴ける。ランニング度８６％
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