ランニング

５時４５分起床。夜中の２時半に赤ちゃんが泣き出して目をさました。どーしたんだろー、と思って見てみると、目をつむったまま泣いているのである。寝ながら泣いているので、夢でも見ているのかしらん、と思った。人生経験５ヶ月ちょいの赤ちゃんはどんな夢を見るのかは不明であるけど。抱っこしてあやしてあげたら、落ち着いたみたいで、スヤスヤ寝た。てなことで少々睡眠不足。
晴れ。気温は６度。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。ウィンドブレーカーを羽織る。フリースの手袋着用。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、ぐーすか寝ている赤ちゃんをたたき起こす。
本日の起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

BBC Sessions

ジミヘンのギターは魔術的で、ライブで聴くとええぞっ、と。クロカンインターバル度９３％
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