ランニング

５時１０分起床。赤ちゃんがグーグー眠っているのを確認後、コーヒーを飲んで朝れんに突入。
晴れ。気温は−１度。
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。フリースのイヤーウォーマー。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時３０分帰宅。
シャワーを浴びてから赤ちゃんを見に行くと、起きてぬいぐるみにちょっかいをだして遊んでいた。オムツを替えようとして外したら、ウンコが山盛りになってて、オシメカバーから少しだけはみ出してた。ヨーグルトの匂いなんだよね、赤ちゃんのウンコは。
本日のトレーニング終了時体重は　６７．７キロ。体脂肪率は　１４．６％　身長は１７１センチ。
本日の夕れんはスイム１０００メートル。水がつかめず所要時間１９分４０秒。
本日のＢＧＭは

ナイトウォッチ (紙ジャケット仕様)

美しい曲もしてまっせ、クリムゾンは。朝の冷たい空気にマッチしてて、ダッシュしながら聴く度９０％
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