ランニング
5時15分起床。赤ちゃんがグースカ眠っているのを確認してから朝れん突入。
晴れ。気温は1度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 SDプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。
5時50分スタート。
5分間ウォーキングでアップ。心拍数110〜119ぐらいのゆっくりペースで5分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは20分間心拍数140〜160でランニング。5分間ジョグ5分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル40分。6時30分帰宅。
ランニングは気持ちいいぞっ、と。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、グースカ寝ている赤ちゃんをたたき起こす。
本日のトレーニング終了時体重は68キロ。体脂肪率は14.4% 身長は171センチ。
本日のBGMは
- アーティスト: サントラ,大貫妙子,フェビアン・レザ・パネ,坂本龍一,小倉博和
- 出版社/メーカー: EMIミュージック・ジャパン
- 発売日: 1997/10/08
- メディア: CD
- クリック: 3回
- この商品を含むブログ (21件) を見る
朝れん日誌バックナンバー
多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。