ランニング

tadodiary2006-02-03

5時20分起床。赤ちゃんはスヤスヤ寝てるので、こっそりと寝室を出て朝れんに出かける。
曇り。気温は3度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 SDプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。
5時40分スタート。
5分間ウォーキングでアップ。心拍数110〜119ぐらいのゆっくりペースで5分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは20分間心拍数140〜160でランニング。5分間ジョグ5分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル40分。6時20分帰宅すると赤ちゃんは起きていた。
本日のトレーニング終了時体重は67.9キロ。体脂肪率は15.4% 身長は171センチ。
本日は、気温がいつもより高くて、走っていて気持ちよかった。
本日のBGMは

Familiar to Millions

Familiar to Millions

ビート感が絶妙にゆるくって、ランニングのペースに合ってるライブアルバムで、ランニング度96%
朝れん日誌バックナンバー
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