ランニング

５時１０分起床。赤ちゃんはスヤスヤ眠っている。寝室をそっと抜け出して朝れんスタート。
晴れ。気温は−２度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。フリースのイヤーウォーマー。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時２０分帰宅後赤ちゃんをたたき起こしてオシメチェンジ。
星がきれいな朝でありました。風が無かったので、それほど寒さは感じなかった。
本日のトレーニング終了時体重は　６７．９キロ。体脂肪率は　１４．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Eu Sei Que Vou Te Amar

冷たい空気をぬるくしてくれる歌声で、氷点下でトレーニングする時に聴く度８７％
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