ランニング

これだけ寒いと、自転車に乗る気にならない。外が明るくなるのも、６時すぎである。
晴れ。気温は１３度。
ランパン、半そでシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時１５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキング５分間ジョグでアップ。心拍数を１４０まで上げて２５分間ランニング。後、５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。所要時間４５分。
７時５帰宅。
胸を張って、できるだけ腰高のフォームを意識する。
一年間穿きつづけたシューズに穴が開いて、親指が見えるようになった。
本日の起床時体重は６７．１キロ。体脂肪率は１２．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

アースバウンド(紙ジャケット仕様)

ねむけさまし度９０％のハードさである。
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多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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