ランニング

赤ちゃんが、５時半に泣きだしたのにあわせて起床。オムツを軽く洗ってバケツに突っ込んで私の役目は終わり。後は嫁さんと彼女のお母さんに任せて朝れん開始。前回が２時だったので、３時間半のインターバルでした。夜は、ミルクチャージ＆オムツチェンジのセット間が長いので、助かる。
晴れ。気温は１５度。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
ダッシュで筋力トレっす。
本日の起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
嫁さんのお母さんが、ご飯を作ってくれるんだけど、量が多いのである。たくさん食べるので体重が増えた。
本日のＢＧＭは

レット・イット・ブリード

アコースティックなブルースを聴きながら、朝っぱらからインターバルをするのもも気持ちがええのである。ランニング度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
三木屋　草もちはここ。