寝坊したのでジョグ

目が覚めたら６時半である。赤ちゃんのミルクチャージ＆オシメチェンジが３時で、所要時間が４０分。で、寝ボーしてしまったのである。目覚ましアラームが必要かもしれんなー。
晴れ。気温は１３度。
ランパン、半そでシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキング１０分間ジョグ。５分間歩いてダウン。所要時間２０分。
７時帰宅。
２０分あれば、ジョギングぐらいなら出来るのである。
本日の起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１３．１％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ザ・シーン・チェンジズ

ピアノのタッチが重くて、先端が丸いサウンドであります。寝坊して、軽くジョグしてる時に聴く度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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