ランニング

晴れ。気温は２４度。さわやかな風が吹いていて、気持ちのいい朝。自転車に乗るのには、風が強すぎるので、本日はランニング。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
５時３０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで１５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。３０分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル７５分。６時４５分帰宅。
台風が去った後のさわやかな気候で、ランニングが最高に気持ちのいい朝であります。
本日の起床時体重は６７．７キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

アースバウンド(紙ジャケット仕様)

何べん聴いても、盛り上がるのでインターバル度９７％　インプロビゼーションしてるロックである。

In Through the Out Door

ツェッペリン最後のアルバムは何でもありです。カントリーとかラテンとかもしてます。ジョギング度８６％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。