ジョギング

曇り。気温は１度。
長袖シャツとウィンドブレーカー上下、手袋着用、SDプレーヤーを入れたポーチ着用。
６時１０分スタート。場所は天王川公園。
痛めた腰の具合は、アイシングが効いたのか、昨日よりはかなり痛みが取れた状態で、痛みのある部分の範囲も減少している様子なので、本日はウォーキングとジョギングを４０分。６時５０分帰宅。
本日の体重は６７．４キロ。体脂肪率は１４．２％ 身長は１７１センチ。
アイシングは、筋肉の損傷系のケガにはかなり効果があると思う。台所用品のフリーザーバックに氷を入れて、それを患部にあてて、冷却することだいたい３０分程度。氷を取り去った後、しばらくの間、冷却した部分が熱くなる感じがする。血行が良くなるのです。