ジョギング

晴れ。気温は１度。６時５分スタート。
ウェアは長袖シャツ、ロングタイツ、ウィンドブレーカーの上着、手袋、SDプレーヤーを入れたフランクショーターのポーチをタイツにはさんで準備は完了。
場所は天王川公園丸池７５０メートルコースと中央芝生広場。
丸池を１周ウォーク。２周目はジョグ。芝生広場に場所を移してジョグ。６時５０分帰宅。
本日の体重は６８．１キロ。体脂肪率は１３．７％ 身長は１７１センチ。
腰の具合は昨日よりも痛みが減少しているが、痛む箇所が微妙にわき腹側に移ってきた感じである。去年からなんだけど、ロードレーサーに乗り終わって、バイクを下りたときに腰を伸ばすと痛いんだよなー。マウンテンバイクは前傾がゆるいので、あまり痛くはならなかったのだが、ロードのポジションは腰が前に折れるので負担がかかるのかも。腹筋背筋の強化が必要である。