ランニング

曇り時々小雨。気温は２度。
起床後、コーヒーとコップ１杯の水を摂取しながら、ストレッチ。
長袖シャツ、ロングタイツ、ウィンドブレーカー、手袋、フランクショーター製のポーチにＳＤプレーヤーを入れ、イヤフォンを耳に装着して準備は完了。
６時スタート。外は日の出前だけど、ほのかに明るい。
トレーニングはいつもの天王川公園で。丸池７５０メートルを１周ウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。中央芝生広場で５０メートルダッシュ×２０。１０分間ジョグでダウン。
６時５０分帰宅。
本日の体重は６７．５キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。
ダッシュしていたら、熱血マラソンイトーさんがやってきて、１０本ほどつきあってくれた。イトーさんは、明日、津島駅伝に出場するので、本日は軽く調整段階である。アンカーを走るのでそーとーに緊張しているみたいである。駅伝ってのは、個人競技ではなくって、一つのたすきをつなぐリレー競技なので、ランナー一人ひとりにかかる責任は重大である。今日は調子悪いから流すかー、なんて言ってられんから、きびしいねー。がんばってほしいぞっ、と。
本日のＳＤ収録曲は結婚引退しちゃった、大西順子さんのWOW
1.ザ・ジャングラー
2.ロッキン・イン・リズム
3.B・ラッシュ
4.プロスペクト・パーク・ウェスト
5.ポイント・カウンター・ポイント
6.ブリリアント・コナーズ
7.ネイチャー・ボーイ
8.ブロードウェイ・ブルース
夜明け前の公園を見ながら聴く、スピード感のあるピアノトリオは、ダッシュに最適です。