ランニング

晴れ。気温は０度。長袖シャツ、ロングタイツ、手袋、ウィンドブレーカー着用。６時１０分、家を出る。トレーニングは天王川公園で。丸池７５０メートルコースと遊具広場南側の芝生の丘。
丸池７５０メートルコースを１周目はウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。芝生の丘１周コースでインターバル２５本。内容は、１周おそらく５０メートルほどの距離のうち、４５メートルほどを３０秒で走り、残りの５メートルを１５秒ほどウォークで息を整えながらレストを取り、スタート地点に戻る。これを２５本繰り返すパターンのインターバル。心拍数は、１４０〜１５０ぐらいまで上がる。
本日の体重はむ６７．８キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。