いびがわマラソンへの道

曇り。気温は２０度ぐらいか。天気は回復傾向で、湿度が低いのでさわやか。５時５０分スタート。天王川公園周回堤防アップダウン２．１キロコースを５周。１周目は、西側の堤防の一番高い箇所まで、約３分、をウォーキング。次第にジョグからランニングへ。２周目は１０分４０秒。ラスト周回は１０分２０秒。
９月に入って、夜明けが遅くなり、起床時間も５時２０分ってところである。私の場合は、太陽が昇れば活動が活発になり、日没とともにたらたらしてくるたちなので、冬に向かって、次第に起床時間は遅くなってくるものと思われる。朝のトレーニング量が減少しているので、晩飯前の、風呂がわりに浸かっているプールで泳ぐ距離を１０００メートルたらたらパターンから、１５００メートルをとっとと泳ぐパターンに変えた。１０００メートルをゆったり泳ぐときは、６ビートキックでゆったりと泳いでいたけど、２０分を過ぎると体が重くなってくるので、１５００メートルを泳ぐようにしてからは、キックを２ビートに減らし(右手をかききるタイミングで右足のキックを一発入れる)ピッチを上げて泳ぐようにしている。タイムも、プール横に置いてあるペースクロックで５０メートルごとに確認するようにした。ランニングとか自転車でもそうだけど、ピッチってのは、呼吸と心拍数と微妙にからんできて、ちょうど良いピッチ(回転数)をみつけると、ペースアップにつながるようですわ。１５００メートル泳ぐようになって、３週間ほど経ったけど、昨日は２８分５５秒の新記録達成。２７分ぐらいまではいけそうな感じである。トライアスロン出れるじゃん。