晴。気温は２６度ぐらいか。北西風が強くさわやかな朝だけど、自転車にはきつそうなのでランニング。５時半スタートで天王川公園丸池（１周７５０メートル）でペース走。１周目はウォーキング。２周目からはピッチ１８０、心拍数１４２〜１４６、１周４分１０秒〜３分４５秒で。１時間グルグル走った後１５分間ウォーキング。池の周りは、朝っぱらからウォーキングの人であふれかえっている。ロードで見る風景もいいけど、公園で見る人間ってのも多種多様で、見ていてあきがこないのです。本日は、後半の周回で３分台に乗せたのでのトレーニング度は８０％
