ランニング

晴。気温は２５度ぐらいか。昨日より蒸し暑いような気がする。本日はランニング。５時３５分スタートで、天王川公園のクロカンコース１周２．３キロぐらい。１周目は前半５分間はウォーキング。折り返し手前からジョグペース。２周目はもう少しペースを上げて。心拍数は１３０ぐらい。３周目４周目はアップダウンセクションと中央広場と北側のフラット約１００メートルセクションを７０％ぐらいでダッシュ。６時５０分帰宅。
公園に入ると、熱血マラソンイトーさんが、コース上のかれ草を片付けている。祭りの準備のために公園は清掃されていて、草も刈られている。その草がランニングコース上にそのままになっているので、足に引っかからないように撤去中です。イトーさんは、最近では、走りに来る子どもたちを引率してランニングしているのです。そーとーに子ども好きじゃないと出来ないなぁ、と感心する。私の場合は、朝はとっとと自分のメニューをこなしたいのですわ。