クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は22度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

天下一の軽口男 (幻冬舎単行本)

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム46:56 キロ9:23ペース　

本日の起床時体重は68.4キロ　体脂肪率12.4% 9月の平均体重は68.9キロ

本日のBGMは

9月1日木曜 ＮＨＫＦＭ 午後2時00分〜 午後3時55分
クラシックカフェ

貞平麻衣子

「青柳の堤」 バタワース作曲
（5分50秒）
（管弦楽）ロンドン交響楽団
（指揮）アンドレ・プレヴィン
＜EMI TOCE-16116＞

「変奏曲“謎”」 エルガー作曲
（31分14秒）
（管弦楽）ロンドン交響楽団
（指揮）アンドレ・プレヴィン
＜EMI TOCE-16116＞

「優しい歌」 フォーレ作曲
（23分33秒）
（テノール）イアン・ボストリッジ
（弦楽四重奏）ベルチャ四重奏団
（コントラバス）レオン・ボッシュ
＜ワーナー WPCS-13402＞

「水の精と不謹慎な牧神」 セヴラック作曲
（7分10秒）
（ピアノ）舘野泉
＜ワーナー WPCS-11028／9＞

「日向で水浴びをする女たち」 セヴラック作曲
（6分50秒）
（ピアノ）舘野泉
＜ワーナー WPCS-11028／9＞

「休暇の日々から 第1集」 セヴラック作曲
（18分23秒）
（ピアノ）アルド・チッコリーニ
＜EMI TOCE-11411＞

「牧神の午後への前奏曲」 ドビュッシー作曲
（10分40秒）
（管弦楽）モントリオール交響楽団
（指揮）シャルル・デュトワ
＜ポリドール POCL-9519／21＞

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朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
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