クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は25度。

天王川公園にはポケモンハンティングしている中高年男女があふれております。自転車片手運転ハンターと、歩きハンターがぶつかりそうになってた。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

武蔵無常

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム48:17 キロ9:39ペース　

本日の起床時体重は68.9キロ　体脂肪率12.4% 8月の平均体重は68.28キロ

本日のBGMは
8月6日土曜 ＮＨＫＦＭ 午前9時00分〜 午前11時00分

• 竹と夢見心地の音楽 -

ゴンチチ,渡辺亨「山の温泉旅館」ゴンチチ,「ザ・バンブー・サキソフォン」アンソニー・ジョセフ＆スパズム・バンド,「竹藪のざわめき」スンダリ・スコチョほか

楽曲

「山の温泉旅館」
ゴンチチ
（3分59秒）
＜EPIC REC. ESCL2552＞

「ムーンギル・トッタン」
映画“KADAL”サントラ
（4分33秒）
＜SONY MUSIC 88765445502＞

「ヴォセ」
ディック・ファルネイ＆ノルマ・ベンジェル
（2分30秒）
＜UNIVERSAL UICY-4061＞

「ザ・バンブー・サキソフォン」
アンソニー・ジョセフ＆スパズム・バンド
（3分30秒）
＜NAIVE NV816311＞

「アフター・イヤーズ」
竹内まりや
（3分33秒）
＜WARNER MUSIC JAPAN WPCV-10042＞

「サルバドル・ロボット」
メリディアン・ブラザーズ
（4分33秒）
＜SOUNDWAY REC. SNDWCD064＞

「ザ・ナイト・ユー・トゥック・ミー・トゥー・バルバドス・イン・マイ・ドリームス（夢の中のバルバドスの夜）」
リビー・タイタス
（2分48秒）
＜SONY MUSIC ENT. SRCS6279＞

「竹藪のざわめき」
スンダリ・スコチョ
（4分07秒）
＜キングレコード KICP8097＞

「君は軽やか」
ジョー・バルビエリ
（3分55秒）
＜OMAGATOKI OMCX-1225＞

「イントゥ・ザ・ナイト」
ジュリー・クルーズ
（4分40秒）
＜WARNER BROS. 9 25859-2＞

「バンブー・ハウス」
デヴィッド・シルヴィアン、坂本龍一
（5分20秒）
＜東芝EMI VJCP68248,68249＞

「泉のトルン」
小栗久美子
（4分24秒）
＜自主制作 NO NUMBER＞

「モヴィメント・ヂ・プリマヴェーラ」
アレシャンドリ・ゲーハ
（3分26秒）
＜MUSICA DO BRASIL NO NUMBER＞

「バンブー（ラヴ・イズ・ノット・クール）」
ザ・ロッホ・ネス・マウス
（4分24秒）
＜P-VINE PCD-24465＞

「ディープ・パープル」
ザ・シンガーズ・アンリミテッド
（3分45秒）
＜UNIVERSAL 060251794292＞

「スローモーション・ボサノヴァ」
セルソ・フォンセカ＆ホナルド・バストス
（4分47秒）
＜DUBAS MUSICA 325912001802＞

「クロッシング・ザ・ヴァレー」
フン・タン
（5分10秒）
＜THE ACT COMPANY 9293-2＞

「パイン・バンブー・プラム」
ゴンチチ
（1分45秒）
＜EPIC／SONY ESCB1829＞

「セヴン・ホーシズ・アンド・ア・ホーネスト」
パルサー・トリオ
（3分28秒）
＜T3 REC. NO NUMBER＞

「ラムズ・ブレッド」
ニュー・ザイオン・トリオ、シロ・バプティスタ
（6分50秒）
＜RAVE NOISE REC. NO NUMBER＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。