クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は25度。湿度が98%で蒸し暑い。

夜中の雨で公園内はヌルヌル。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

サラバンド・サラバンダ

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム48:58 キロ9:48ペース　

本日の起床時体重は68.4キロ　体脂肪率12.2% 7月の平均体重は67.98キロ

本日のBGMは

7月9日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後9時05分〜 午後10時05分

• ヒトラーとレハール -

楽曲

「“管弦楽のための協奏曲”から 第4楽章“中断された間奏曲”」
バルトーク:作曲
（管弦楽）シカゴ交響楽団、（指揮）ピエール・ブーレーズ
（4分03秒）
＜POLYDOR Deutsche Grammophon POCG-1720＞

「“管弦楽のための協奏曲”から 第4楽章“中断された間奏曲”から 抜粋」
バルトーク:作曲
（管弦楽）シカゴ交響楽団、（指揮）ピエール・ブーレーズ
（1分03秒）
＜POLYDOR Deutsche Grammophon POCG-1720＞

「交響曲 第7番 ハ長調 作品60“レニングラード”から 第1楽章の途中」
ショスタコーヴィチ:作曲
（管弦楽）ボン・ベートーベン管弦楽団、（指揮）ロマン・コフマン
（1分32秒）
＜MDG MDG 337 1203-2＞

「交響曲 第7番 ハ長調 作品60“レニングラード”から 第1楽章の途中」
ショスタコーヴィチ:作曲
（管弦楽）ボン・ベートーベン管弦楽団、（指揮）ロマン・コフマン
（3分23秒）
＜MDG MDG 337 1203-2＞

「映画音楽“バルジ大作戦”から“パンツァーリート”」
クルト・ヴィーレ:作詞
アドルフ・ホフマン:作曲
ベンジャミン・フランケル:編曲
（合唱）クイーンズランド合唱団、（管弦楽）クイーンズランド交響楽団、（指揮）ウェルナー・アンドレアス・アルベルト
（2分28秒）
＜cpo CPO 999 696-2＞

「喜歌劇“メリー・ウィドー”第1幕 ダニロ登場の歌“おお祖国よ〜マキシムへ”」
レハール:作曲
ダニロ・ダニロヴィチ伯爵…（バリトン）ルネ・コロ、ニェーグシュ…（せりふ）カール・レナール、（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）ヘルベルト・フォン・カラヤン
（2分57秒）
＜Deutsche Grammophon 435 712-2＞

「“カルミナ・ブラーナ”第1曲“おお、運命の女神よ”から」
オルフ:作曲
（管弦楽）ライプチヒ放送交響楽団、（合唱）ライプチヒ放送合唱団、（指揮）ヘルベルト・ケーゲル
（1分09秒）
＜BERLIN Classics BC 2047-2 CD2＞

「交響曲 第8番 第4楽章の冒頭」
ブルックナー:作曲
（管弦楽）ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）ハンス・クナッパーツブッシュ
（1分16秒）
＜Altus ALT225／6 CD2＞

「楽劇“ニュルンベルクのマイスタージンガー”第1幕への前奏曲から 冒頭」
ワーグナー:作曲
（管弦楽）ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）ウィルヘルム・フルトヴェングラー
（1分56秒）
＜WARNER CLASSICS WPCS-12900＞

「喜歌劇“メリー・ウィドー”第2幕から“さあ、故郷に帰ったつもりで”〜“ヴィリアの歌”」
レハール:作曲
ハンナ・グラヴァリ…（ソプラノ）エリーザベト・シュワルツコップ、（合唱）フィルハーモニア合唱団、（管弦楽）フィルハーモニア管弦楽団、（指揮）オットー・アッカーマン
（5分36秒）
＜NAXOS 8.111007＞

「喜歌劇“ロシアの皇太子”から“だれかが来るでしょう”」
レハール:作曲
（ソプラノ）エスター・レティ、（管弦楽）ウィーン交響楽団、（指揮）フランツ・レハール
（3分20秒）
＜NAXOS 8.111016-17 CD2＞

「喜歌劇“メリー・ウィドー”第2幕 ワルツ」
レハール:作曲
ハンナ・グラヴァリ…（ソプラノ）エリザベス・ハーウッド、ダニロ・ダニロヴィチ伯爵…（バリトン）ルネ・コロ、（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）ヘルベルト・フォン・カラヤン
（2分18秒）
＜Deutsche Grammophon 435 712-2＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。