クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は25度

走ってて気持ちの良い暑さである。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

サラバンド・サラバンダ

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム44:46 キロ8:57ペース　

本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率12% 6月の平均体重は67.91キロ

本日のBGMは

冗談のような昭和なジャズ番組、ジャズトゥナイト

7月2日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後11時00分〜 午前1時00分

• 夏のリクエスト特集-

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児山紀芳

「ROUND ABOUT MIDNIGHT」
（MAL WALDRON）
（6分22秒）
＜DIW DIW-395／398＞

「A COCKEYED OPTIMIST」
（FRED HERSCH TRIO）
（7分29秒）
＜キングインターナショナル KKE 058＞

「FIRST SONG」
（STAN GETZ、KENNY BARRON）
（9分55秒）
＜EMARCY PHCE-2021-2＞

「DEAR OLD STOCKHOLM」
（STAN GETZ、CHET BAKER）
（5分29秒）
＜SONET ALCB-71＞

「TIME AND TIME AGAIN」
（THE COOKERS）
（6分34秒）
＜MOTEMA 233883＞

「SEVENTH HEAVEN」
（EDDIE DANIELS）
（4分45秒）
＜GRP VDJ-1142＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。