クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温は19度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

砂子のなかより青き草

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム46:17 キロ9:14ペース　

本日の起床時体重は67.5キロ　体脂肪率11.7% 6月の平均体重は67.26キロ

本日のBGMは

6月25日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後9時00分〜 午後10時00分

• 没後10年 岩城宏之の功績- 〜NHKのアーカイブスから〜

片山杜秀

• 没後10年 岩城宏之の功績 -

〜NHKのアーカイブスから〜

「弦楽のためのアレグロ」 林光・作曲
（6分08秒）
（弦楽合奏）日フィル弦楽合奏団
（指揮）岩城宏之
「弦楽のためのひえつき節」 助川敏弥・作曲
（3分26秒）
（弦楽合奏）日フィル弦楽合奏団
（指揮）岩城宏之
「“弦楽のための3楽章”から 第3楽章プレスト」
芥川也寸志・作曲
（3分18秒）
（弦楽合奏）日フィル弦楽合奏団
（指揮）岩城宏之
（1956年録音 放送日不明“現代日本の音楽”より）

「交響的二楽章」 高田信一・作曲
（11分31秒）
（管弦楽）東京フィルハーモニー交響楽団
（指揮）岩城宏之
「台湾の舞曲」 江文也・作曲
（8分09秒）
（管弦楽）東京フィルハーモニー交響楽団
（指揮）岩城宏之
（放送日不明“現代日本の音楽”より）

「パロディー的な4楽章」 深井史郎・作曲
（15分30秒）
（管弦楽）NHK交響楽団
（指揮）岩城宏之
（1974年9月14日放送“NHKシンフォニーホール”より）

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。