クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は21度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

踊り子と将棋指し

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム45:34 キロ9:07ペース　

本日の起床時体重は67.5キロ　体脂肪率11.6% 6月の平均体重は67.05キロ

本日のBGMは

6月10日金曜 ＮＨＫＦＭ 午後11時00分〜 午前0時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一

楽曲

「POSTPONE」
CATFISH AND THE BOTTLEMEN
（4分03秒）

「OXYGEN」
CATFISH AND THE BOTTLEMEN
（2分50秒）

「OUTSIDE」
CATFISH AND THE BOTTLEMEN
（5分10秒）

「HOLD ON」
RICHARD ASHCROFT
（5分35秒）

「AIN’T THE FUTURE SO BRIGHT」
RICHARD ASHCROFT
（4分45秒）

「CHIBA NIGHTS」
GOLD PANDA
（3分56秒）

「YOUR GOOD TIMES ARE JUST BEGINNING」
GOLD PANDA
（3分38秒）

「THE WORD」
THE BEATLES
（2分40秒）

「FADE AWAY」
OASIS
（4分13秒）

「FILL IN THE BLANK」
CAR SEAT HEADREST
（3分54秒）

「GOOD MORNING」
ROBERT GLASPER
（1分28秒）

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