クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は21度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

踊り子と将棋指し

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム44:39 キロ8:56ペース　

本日の起床時体重は66.5キロ　体脂肪率11.7% 6月の平均体重は67キロ

本日のBGMは

6月4日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後9時00分〜 午後10時00分

• ハリウッドとクラシック -

楽曲

「20世紀フォックス・トレード・マーク・ファンファーレ」
アルフレッド・ニューマン:作曲
（管弦楽）ハリウッドボール・オーケストラ、（指揮）ジョン・マウチェリー
（0分22秒）
＜PHILIPS PHCP-153＞

「映画音楽“大空港”からメイン・タイトル」
アルフレッド・ニューマン:作曲
オリジナル・サウンドトラック
（3分11秒）
＜MCA MVCM-22073＞

「映画音楽“ギーズ公の暗殺”作品128から 第4景の途中まで」
サン・サーンス:作曲
（演奏）アンサンブル・ミュジーク・オブリーク
（3分49秒）
＜HARMONIA MUNDI（仏） HMC 901472＞

「映画音楽“戦艦ポチョムキン”から“オデッサの階段”の途中まで」
エドムント・マイゼル:作曲
（管弦楽）ルガーノ・スイス・イタリア語放送管弦楽団、（指揮）マルク・アンドレアス・シュリンゲンジーペン
（1分17秒）
＜EDEL 0029062EDL＞

「交響詩“ティル・オイレンシュピーゲルの愉快ないたずら”から冒頭」
リヒャルト・シュトラウス:作曲
（管弦楽）クリーブランド管弦楽団、（指揮）ジョージ・セル
（2分16秒）
＜Sony Music Labels SICC1732-33＞

「映画交響曲“財宝”から 第2景の冒頭」
マックス・ドイッチュ:作曲
（管弦楽）ラインラント・プファルツ州立フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）フランク・シュトローベル
（2分00秒）
＜CPO 999 925-2＞

「映画音楽“ロビン・フッドの冒険”から“城からの脱出”の前半」
コルンゴルト:作曲
（管弦楽）ユタ交響楽団、（指揮）ヴァルージャン・コージアン
（3分40秒）
＜VARESE SARABANDE VCD-47202＞

「“パガニーニの主題による狂詩曲”作品43から 第18変奏の途中まで」
ラフマニノフ:作曲
（ピアノ）ヴァレンティーナ・リシッツァ、（管弦楽）ロンドン交響楽団、（指揮）マイケル・フランシス
（2分01秒）
＜ユニバーサル UCCD-1375-6＞

「映画音楽“風と共に去りぬ”から タラのテーマ」
マックス・スタイナー:作曲
（管弦楽）ボストン・ポップス管弦楽団、（指揮）ジョン・ウィリアムズ
（2分10秒）
＜PHILIPS PHCP-9572＞

「交響的舞曲 作品45から 第1楽章の冒頭」
ラフマニノフ:作曲
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団、（指揮）ユージン・オーマンディ
（1分31秒）
＜SONY CLASSICAL SICC-1584-6＞

「映画の一場面への伴奏音楽 作品34から冒頭」
シェーンベルク:作曲
（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）サイモン・ラトル
（2分26秒）
＜EMIミュージックジャパン TOGE-11076＞

「映画音楽“フランケンシュタインの家”から 満月」
ハンス・J・ソルター、パウル・デッサウ:作曲
（管弦楽）モスクワ交響楽団、（指揮）ウィリアム・T・ストロンバーグ
（1分16秒）
＜MARCO POLO 8.223748＞

「ボール・コンサートのためのファンファーレ」
シェーンベルク:作曲
（管弦楽）ハリウッドボール・オーケストラ、（指揮）ジョン・マウチェリー
（1分26秒）
＜PHILIPS PHCP-153＞

「バレエ音楽“春の祭典”から“春のきざし 乙女たちの踊り”」
ストラヴィンスキー:作曲
（管弦楽）ロンドン交響楽団、（指揮）ゲンナジー・ロジェストヴェンスキー
（1分53秒）
＜NIMBUS RECORDS NI 5087＞

「映画音楽“ジョーズ”から メイン・タイトルと“最初の犠牲者”の途中まで」
ジョン・ウィリアムズ:作曲
オリジナル・サウンドトラック
（2分10秒）
＜DECCA 467 045-2＞

「“3楽章の交響曲”から 第1楽章の冒頭」
ストラヴィンスキー:作曲
（管弦楽）モスクワ・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）ドミートリ・キタエンコ
（2分31秒）
＜AUDIOPHILE CLASSICS APL 101.527＞

「テレビ・ドラマ“ローハイド”主題歌」
ティオムキン:作曲
クリストファー・パーマー:編曲
（歌）フランキー・レーン、（管弦楽）シンシナティ・ポップス管弦楽団、（指揮）エリック・カンゼル
（1分25秒）
＜TELARC CD-80141＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。