クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は19度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

シェア

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム45:18 キロ9:04ペース　

本日の起床時体重は66.7キロ　体脂肪率11.7% 6月の平均体重は67.14キロ

本日のBGMは

6月3日金曜 ＮＨＫＦＭ 午後11時00分〜 午前0時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一

楽曲

「THE SECRET MEANING OF FREEDOM」
SAOSIN
（2分44秒）

「THE SILVER STRING」
SAOSIN
（3分57秒）

「SCREWDRIVER」
PRINCE
（4分12秒）

「STARE」
PRINCE
（3分42秒）

「BIG CITY」
PRINCE
（5分36秒）

「MILESTONES（FEAT.GEORGIA ANNE MULDROW）」
MILES DAVIS ＆ ROBERT GLASPER
（4分16秒）

「SONG FOR SELIM（FEAT.KING）」
MILES DAVIS ＆ ROBERT GLASPER
（2分32秒）

「RIGHT ON BROTHA（FEAT.STEVIE WONDER）」
MILES DAVIS ＆ ROBERT GLASPER
（4分58秒）

「THE TIES THAT BIND」
BRUCE SPRINGSTEEN
（3分32秒）

「ALL FOR ONE」
THE STONE ROSES
（3分33秒）

「GOOD MORNING」
ROBERT GLASPER
（2分12秒）

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。