クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は18度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

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ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム43:36 キロ8:43ペース　

本日の起床時体重は66.9キロ　体脂肪率11.7% 6月の平均体重は67.21キロ

本日のBGMは

6月4日土曜 ＮＨＫＦＭ 午前9時00分〜 午前11時00分
世界の快適音楽セレクション -Cの音楽-

• Cの音楽 -

ゴンチチ
藤川パパQ

「ココナッツ・バスケット」 （ゴンチチ）
（3分31秒）
＜SONY MUSIC LABELS
ESCL30013,30014＞

「CC」 （ウォーペイント）
（3分47秒）
＜ROUGH TRADE RTRADCD680＞

「C・モーダル・ナンバー・ワン」
（ピーター・スタンフェル・アンド・ザ・ブルックリン・
アンド・ローワー・マンハッタン・バンジョー・スクアドロン）
（2分40秒）
＜DON GIOVANNI REC. DG-82＞

「ロックン・ロール・ララバイ」 （テン・シーシー）
（3分54秒）
＜日本フォノグラム PHCA-6128＞

「リトル・ジョニー・C」 （ジョニー・コールズ）
（5分10秒）
＜東芝EMI TOCJ-6618＞

「バグンサ」 （サンパウロ・パジーリャ）
（3分22秒）
＜DABLIU NO NUMBER＞

「シー・シー・シー」 （ザ・タイガース）
（2分57秒）
＜UNIVERSAL EJS6081＞

「ミスター・C」 （ノーマン・コナーズ）
（4分23秒）
＜SONY MUSIC JAPAN SICP3520＞

「C・ムーン」 （ポール・マッカートニー）
（4分33秒）
＜東芝EMI TOCP-65746,65747＞

「おもちゃのピアノのための組曲」 ジョン・ケージ作曲
（2分57秒）
（トイ・ピアノ）ジーン・カースティン
＜SONY REC. SICC76,77＞

「さよならのビギン」 （松島詩子）
（3分18秒）
＜キングレコード KICJ626＞

「C・C・ライダー」 （チャック・ウィリス）
（2分30秒）
＜WEA WPCR-27527＞

「C・ジャム・ブルース」 （オスカー・ピーターソン）
（3分23秒）
＜REAL GONE RGJCD393＞

「アベニュー・C」 （ランバート、ヘンドリックス＆ロス）
（2分52秒）
＜REAL GONE RGJCD415＞

「“イン・C”DJスプーキー・リミックス」
（グランド・バレー・ステート・ユニバーシティ
・ニュー・ミュージック・アンサンブル）
（ディレクター）ビル・ライアン
（2分31秒）
＜INNOVA INNOVA758＞

「テンペスターヂ」 （シコ・ピニェイロ）
（5分50秒）
＜GOAT HILL REC. GHR001＞

「チョップ・チョップ・チャーリー・チャン」
（キャブ・キャロウェイ）
（3分00秒）
＜EPIC／SONY 25.8P-5117＞

「クール・コメディ」 （ゴンチチ）
（2分53秒）
＜EPIC／SONY ESCB1157＞

「ムーブ・オン・アップ」 （カーティス・メイフィールド）
（1分23秒）
＜J！MCO JICK-89484＞

「ムーブ・オン・アップ」 （エゴ・ラッピン）
（3分58秒）
＜トイズファクトリー TFCC-86547＞

「愛は面影の中に」 （トティ・ソレール、ジェンマ・ウメット）
（4分20秒）
＜ビーンズレコード BNSCD8924＞

「人生はパーティ」 （クララ・ペーヤ）
（3分11秒）
＜ビーンズレコード BNSCD8923＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。