クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温は13度
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 古川日出男
- 出版社/メーカー: 集英社
- 発売日: 2016/03/04
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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ユニクロのEXドライTシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
走行距離5キロ タイム45:05 キロ9:01ペース
本日の起床時体重は66.1キロ 体脂肪率11.3% 5月の平均体重は66.05キロ
本日のBGMは
鍵盤のつばさ
三木屋 草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福始めました。
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。