クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は13度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

作者: 鈴木光司
出版社/メーカー: 小学館
発売日: 2015/12/03
メディア: 単行本
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ユニクロのEXドライTシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロタイム43:31 キロ8:42ペース　

本日の起床時体重は66.1キロ　体脂肪率11.3% 5月の平均体重は66.05キロ

本日のBGMは

5月14日土曜ＮＨＫＦＭ午後9時00分〜午後10時00分

サティーと家具の音楽 -

楽曲

「猿の王様を目覚めさせるためのファンファーレ」
サティー:作曲
（トランペット）ピエール・ティボー、（トランペット）ベルナール・ジャヌト
（1分04秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「ジムノペディ第1番」
サティー:作曲
（ピアノ）フランシス・プーランク
（2分33秒）
＜EL RECORDS EL ACMEM130CD＞

「ジムノペディ第1番（管弦楽編曲版）」
サティー:作曲
ドビュッシー:編曲
（管弦楽）パリ音楽院管弦楽団、（指揮）ルイ・オーリアコンブ
（3分04秒）
＜ワーナーエラート WPCS-12791＞

「クラリネット協奏曲第1楽章から冒頭部分」
コープランド:作曲
（クラリネット）スタンリー・ドラッカー、（管弦楽）ニューヨーク・フィルハーモニック、（指揮）レナード・バーンスタイン
（2分09秒）
＜ポリドールドイチェグラモフォン POCG-1423＞

「バレエ“本日休演”の幕間に上映される映画のための音楽から前半」
サティー:作曲
（演奏）アルス・ノヴァ合奏団、（指揮）マリウス・コンスタン
（4分41秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「映画音楽“東京暮色”からメインタイトル」
斎藤高順:作曲
オリジナルサウンドトラック
（2分00秒）
＜テイチククロニクル TECN-38929＞

「“家具の音楽”第1曲“県知事の私室の壁紙”」
サティー:作曲
（演奏）アルス・ノヴァ合奏団、（指揮）マリウス・コンスタン
（6分08秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「“家具の音楽”第3曲“音のタイル張り舗道”（昼食のときに演奏する）」
サティー:作曲
（演奏）アルス・ノヴァ合奏団、（指揮）マリウス・コンスタン
（2分33秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「“2ページ”から」
フィリップ・グラス:作曲
（電気オルガン）シュテフェン・シュライエルマッハー
（2分30秒）
＜MDG MDG 613 1027-2＞

「“ヴェクサシオン”から冒頭」
サティー:作曲
（ピアノ）ミシェル・ダルベルト
（0分51秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「“ヴェクサシオン”から冒頭」
サティー:作曲
（ピアノ）ミシェル・ダルベルト
（1分42秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「バレエ“本日休演”の幕間に上映される映画のための音楽から後半の一部」
サティー:作曲
（演奏）アルス・ノヴァ合奏団、（指揮）マリウス・コンスタン
（1分04秒）
＜ワーナーエラート WPCS-22107＞

「“あなたが欲しい”（ジュ・トゥ・ヴ）」
サティー:作曲
（ピアノ）カール・アンドレアス・コリー
（4分46秒）
＜MEISTER MUSIC MM-3064＞

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