クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は14度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

作者: 東山彰良
出版社/メーカー: 集英社
発売日: 2014/08/05
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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ユニクロのEXドライTシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロタイム46:02 キロ9:12ペース　

本日の起床時体重は66.9キロ　体脂肪率11.7% 4月の平均体重は66.27キロ

本日のBGMは

4月16日土曜ＮＨＫＦＭ午後11時00分〜午前1時00分

デトロイト・ジャズ・シーン-

デトロイト・ジャズ・シーン -

児山紀芳

「TUPAC AMARU」（GATO BARBIERI）
（4分15秒）
＜PHILIPS CDSOL-7977＞

「LAST TANGO IN PARIS
（JAZZ WALTZ）」（GATO BARBIERI）
（5分44秒）
＜UNITED ARTISTS FML-1＞

「MY FUNNY VALENTINE」
（BILL EVANS TRIO）
（6分00秒）
＜キング・インターナショナル KKJ-1016＞

「WONDER WHY」（BILL EVANS TRIO）
（4分14秒）
＜キング・インターナショナル KKJ-1016＞

「WHAT’S WRONG WITH THAT」
（HERBIE HANCOCK、WAYNE SHORTER、
ROBERT GLASPER ほか）
（5分18秒）
＜SONY SICP4776＞

「GONE 2015」（ROBERT GLASPER、
KEYON HARROLD ほか）
（5分23秒）
＜SONY SICP4776＞

「SECRET LOVE」（CORY WEEDS）
（4分16秒）
＜CELLAR LIVE CL042015＞

「MR.BAGGY PANTS」（CORY WEEDS）
（5分56秒）
＜CELLAR LIVE CL042015＞

「幻月」（井上ゆかり、竹中俊二）
（6分47秒）
＜SILVER FINGERS RKCJ-2061＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福始めました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。