クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は9度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

ありきたりの痛み

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離4キロ タイム46:12 キロ11:33ペース　

本日の起床時体重は66.8キロ　体脂肪率11.6% 3月の平均体重は66.26キロ

本日のBGMは

世界の快適音楽セレクション

4月2日土曜 ＮＨＫＦＭ 午前9時00分〜 午前11時00分

• ドキドキの音楽 -

ゴンチチ,湯浅学「ガールズ・ラヴ・スリルズ」ゴンチチ,「この胸のときめきを」ダスティ・スプリングフィールドほか

楽曲

「アフェティヴォ」
マウロ・セニーゼ
（5分10秒）
＜BISCOITO FINO BF150-2＞

「歌劇“ドン・ジョヴァンニ”から 恋人よ、さあこの薬で」
（メゾ・ソプラノ）チェチーリア・バルトリ、（管弦楽）ウィーン室内管弦楽団、（指揮）ジョルジー・フィッシャー
（3分42秒）
＜POLYDOR POCL-1149＞

「ティーチャー・アイ・ニード・ユー」
エルトン・ジョン
（4分08秒）
＜ROCKET REC. 314-528 154-2＞

「映像第1集から 第1曲 水に映る影」
（ピアノ）アルトゥーロ・ベネデッティ・ミケランジェリ
（4分50秒）
＜POLYDOR 415372-2＞

「どきどき旅行」
岩崎良美
（3分30秒）
＜コロムビア COCP-37 459＞

「カピンチュッ（胸のときめき）」
アアン・ダルワティ、マイ・スマルナ
（4分17秒）
＜SOUP REC. 905D＞

「おまえに首ったけ」
ホセ・アントニオ・メンデス
（3分29秒）
＜EL SUR REC. 006＞

「君は美しくて僕はおかしくなってしまった」
カラファイ
（2分55秒）
＜BOMBA REC. BOM513＞

「ハートがドキドキ」
ハーマンズ・ハーミッツ
（2分15秒）
＜WARNER MUSIC WPCR-16222＞

「君は何処へ」
フランク・ドミンゲス
（4分02秒）
＜ディスコカラムバ CRACD-255＞

「いい娘に逢ったらドキッ」
伊藤咲子
（3分50秒）
＜東芝EMI PCD-1393＞

「ファイブ・ハンドレッド・ハート・ビート」
ル・フチュール・ポンピスト
（3分31秒）
＜HAPPY PRINCE／NATUREBLISS INC. HPPR029＞

「こまっちゃうナ」
山本リンダ
（3分03秒）
＜徳間ジャパン TKCA-73571＞

「ドント・ウォリー・ベイビー」
ロニー・スペクター
（3分24秒）
＜K♪LL ROCK★’S KRS348＞

「いつでもどきどきしてるんだ」
西六郷少年少女合唱団
（2分01秒）
＜キングレコード KICG-2030＞

「走る女」
ゴンチチ
（3分05秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-02179＞

「パラダイス」
レミー＆ジ・アップセッターズ・ウィズ・ミック・グリーン
（3分20秒）
＜SANCTUARY REC. CMEDD1205＞

「ともしび商店街」
豊田道倫
（4分30秒）
＜HEADZ WEATHER069／HWADZ21＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福始めました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。