クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温は13度
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 東山彰良
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2016/01/16
- メディア: 単行本
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ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
走行距離5キロ タイム47:28 キロ9:30ペース
本日の起床時体重は65.5キロ 体脂肪率11.1% 4月の平均体重は66.02キロ
本日のBGMは
4月2日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後10時00分〜 午後11時00分
- アルゼンチンの作曲家 ヒナステラ生誕100年-
- アルゼンチンの作曲家 ヒナステラ生誕100年 -
「“ショールス 第10番”から 後半の一部」
ヴィラ・ローボス作曲
（1分50秒）
（合唱）カラカス・スコラ・カントルム
（合唱）シモン・ボリバル大学男声合唱団
（管弦楽）シモン・ボリバル交響楽団
（指揮）エドゥアルド・マータ
＜DORIAN DISCOVERY DIS-80101＞
「“シンフォニア・インディア”から 最後の部分」
カルロス・チャベス作曲
（1分22秒）
（管弦楽）ロンドン交響楽団
（指揮）エドゥアルド・マータ
＜VOX CDX 5061 CD2＞
「“3つのアルゼンチン舞曲”作品2から
第3曲“はぐれ者のガウチョの踊り”」ヒナステラ作曲
（3分12秒）
（ピアノ）サンチャゴ・ロドリゲス
＜Elan ELAN 2202＞
「バレエ音楽“エスタンシア”作品8 演奏会用組曲版から
第4曲“終幕の踊り マランボ”」ヒナステラ作曲
（3分56秒）
（管弦楽）シモン・ボリバル交響楽団
（指揮）エドゥアルド・マータ
＜DORIAN RECORDINGS DOR-90211＞
「“フルートとオーボエのための二重奏曲”作品13から
第3曲“フーガ”」ヒナステラ作曲
（2分04秒）
（フルート）フェリックス・レングリ
（オーボエ）ハインツ・ホリガー
＜GENUIN GEN 11211＞
「ハープ協奏曲 作品25から 第3楽章
“リベラメンテ・カプリッチョーゾ - ヴィヴァーチェ”」
ヒナステラ作曲
（7分49秒）
（ハープ）イザベル・モレッティ
（管弦楽）リヨン国立管弦楽団
（指揮）デーヴィッド・ロバートソン
＜naive V 4860＞
「ピアノ・ソナタ 第1番から 第1楽章プレスト」ピアソラ作曲
（3分03秒）
（ピアノ）アリソン・ブリュースター・フランツェッティ
＜CHESKY RECORDS CD 190＞
「リベルタンゴ」 ピアソラ作曲
（3分50秒）
（演奏）アストル・ピアソラ五重奏団
＜PLATZ PLCP-80＞
「“魔術的アメリカのためのカンタータ”作品27から
第3曲“戦士の出発のための歌”」ヒナステラ作曲
（2分08秒）
（ソプラノ）レイアン・デュピュイ
（ピアノ二重奏）ブガロ・ウィリアムズ・ピアノ・デュオ
（打楽器合奏）アンサンンブルS
（打楽器合奏）ケルン音楽大学打楽器アンサンブル
（指揮）ステファン・アスベリー
＜NEOS Fundacion BBVA
NEOS 10918＞
「ピアノ協奏曲 第2番 作品39から 第1楽章
“ベートーベンのひとつのコードに基づく32の変奏曲”
の冒頭」ヒナステラ作曲
（0分31秒）
（ピアノ）ドラ・デ・マリニス
（管弦楽）スロバキア放送交響楽団
（指揮）フリオ・マラバル
＜NAXOS 8.555283＞
「ピアノ協奏曲 第2番 作品39から 第1楽章
“ベートーベンのひとつのコードに基づく32の変奏曲”
の後半から」ヒナステラ作曲
（1分05秒）
（ピアノ）ドラ・デ・マリニス
（管弦楽）スロバキア放送交響楽団
（指揮）フリオ・マラバル
＜NAXOS 8.555283＞
「交響曲 第9番 ニ短調 作品125“合唱つき”から
第4楽章の一部」ベートーベン作曲
（0分17秒）
（管弦楽）ザールブリュッケン放送交響楽団
（指揮）スタニスファフ・スクロヴァチェフスキ
＜BMG OEHMS CLASSICS
BVCO-38053＞
「“パプロ・カザルスの主題によるグロッセス（注釈集）”
作品48から 第4曲“歌”」ヒナステラ作曲
（3分16秒）
（管弦楽）ロンドン交響楽団
（指揮）ジゼル・ベン・ドール
＜KOCH 3-7149-2 H1＞
「“ポポル・ヴフ”作品44から
“インディオによるとうもろこしの魔術的儀式”
“太陽・星・月、人類の夜明け”」ヒナステラ作曲
（5分18秒）
（管弦楽）セントルイス交響楽団
（指揮）レナード・スラットキン
＜BMG CLASSICS RCA
09026-60993-2＞
三木屋 草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福始めました。
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
