ウォーキング

昨日、w650でタチゴケした。冬の間、ほとんどエンジンをかけなかったので、バッテリーがいかれちゃったみたいである。キックスタートで一応始動はするんだけど、すぐにエンジンが止まってしまう。ガソリンスタンドで給油した後、キックスタートでエンジンに火を入れて走り出したところでエンスト。もう一度キックしたんだけど、ギアが入っていたらしく、そのままダブルは少し前進。あわてて左足で踏ん張ったけど、結局タチゴケ。踏ん張ったときに左足の付け根の筋を伸ばしてしまって、かなり痛い。肉離れに近い痛みで、私の経験からすれば全治一ヶ月のケガである。

しゃーないので本日はウォーキング。

4時15分起床。晴れ。気温は8度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

持たざる者

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日はこのコースをウォーキングする。

本日の起床時体重は66.6キロ　体脂肪率11.3% 3月の平均体重は66.05キロ
体重計が新品になった。体脂肪率が下がった。

本日のBGMは

クラシックの迷宮

3月19日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後10時00分〜 午後11時00分

• 私の試聴室〜バッハ〜 -

楽曲

「無伴奏バイオリン・パルティータ 第2番 ニ短調 BWV1004から 第5曲“シャコンヌ”（ト短調、チェロ独奏版）」
バッハ:作曲
（バロック・チェロ）マルク・ルオラヤン・ミッコラ
（15分15秒）
＜東京エムプラス CKD-548＞

「無伴奏バイオリン・ソナタ 第3番 ハ長調 BWV1005から 第2曲“フーガ”（ギター独奏版）」
バッハ:作曲
益田展行:編曲
（ギター）益田展行
（8分44秒）
＜フォンテック FOCD-9702＞

「2台のピアノのための“ゴールトベルク変奏曲”から 第26変奏〜アリア」
バッハ:作曲
ラインベルガー:編曲
（ピアノ）ピアノ・ドゥオール（藤井隆史、白水芳枝）
（12分53秒）
＜Studio N.A.T NAT-15291＞

「無伴奏バイオリン・パルティータ 第2番 ニ短調 BWV1004から 第5曲“シャコンヌ”」
バッハ:作曲
（バイオリン）アンティエ・ヴァイトハース
（14分15秒）
＜キングインターナショナル KKC-5600＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。