クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は3度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

完本 信長私記

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。

走行距離5ロ タイム47:47 キロ9:33ペース　ピッチ159

本日の起床時体重は65.6キロ　体脂肪率13.7% 2月の平均体重は66.55キロ

本日のBGMは

世界の快適音楽セレクション

2月27日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分〜午前11時00分

• リンとソンの音楽 -

ゴンチチ,湯浅学「アスピリン＆アレルギー」ゴンチチ,「燃えろサーキット」リンド＆リンダース,「ソノラス・スリープ」ミリンド・ツランカールほか

楽曲

「アスピリン＆アレルギー」
ゴンチチ
（2分37秒）
＜EPIC／SONY ESCB1058＞

「リンガマイ・フォーン」
ブレンダ・リー
（2分04秒）
＜DECCA REC. DS-271＞

「ミスター・アンダーソン」
ドン・アルダー
（3分44秒）
＜DONALDER NO NUMBER＞

「ザッツ・ホワット・ア・フレンド・ウィル・ドゥー」
バーバラ・リン
（2分34秒）
＜JAMIE／GUYDEN JAMIE3906＞

「ストローク」
（チェロ）アンッシ・カルットゥネン
（4分20秒）
＜FINLANDIA 4509-95767-2＞

「イフ・ドリームズ・カム・トゥルー」
ジェームス・ピー・ジョンソン
（3分12秒）
＜SME REC. RCS-9627＞

「イン・マイ・ライフ」
ジャッキー・ロビンソン
（3分20秒）
＜TROJAN REC. CDTRL338＞

「スモーク・ゲッツ・イン・ユア・アイズ」
（ピアノ）バリー・ハリス、（ベース）ジョージ・ムラツ、（ドラム）リロイ・ウィリアムス
（7分31秒）
＜ALFA JAZZ ECD22192-2＞

「燃えろサーキット」
リンド＆リンダース
（2分15秒）
＜日本フォノグラム PHCL-2004＞

「ロンリー・ティアードロップス」
ジャッキー・ウィルソン
（2分42秒）
＜MCPS 712372＞

「コリンダ」
マハラ・ライ・バンダ
（4分03秒）
＜CRAMMED DISCS CRAW31＞

「ナイン・ビロウ・ゼロ」
サニー・ボーイ・ウィリアムソン
（3分28秒）
＜MCA REC. CHD4-9340＞

「シリン・ファルハット」
エルフィ・スカエシ
（5分10秒）
＜ポニー・キャニオン PCCY-00089＞

「ソノラス・スリープ」
ミリンド・ツランカール
（7分19秒）
＜TIMES WELLNESS NO NUMBER＞

「そんな夕子にほれました」
増位山太志郎
（3分25秒）
＜テイチクレコード OCD-15009＞

「ポストカーズ・フロム・パラダイス」
リンゴ・スター
（5分18秒）
＜UNIVERSAL UICY-15376＞

「ザ・ゲイム」
マグナス・リンドグレン
（5分57秒）
＜CAORICE REC. CAP21696＞

「柳の嘆き」
ニルソン
（2分00秒）
＜BMGビクター BVCP-2067＞

「シェリト・リンド」
宝とも子、ロス・インディオス
（3分21秒）
＜VICTOR VICG-60228＞

「僕のシャンソン」
チチ松村
（5分07秒）
＜EPIC／SONY ESCB1446＞

「アバヨ」
野坂昭如
（2分34秒）
＜P-VINE PCD-3960＞

「ロジ」
王舟
（3分55秒）
＜FELICITY PECF131＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。