クロカンランニング

気温が氷点下3度だと、走ってても体が温まらない。ペースも上がらない。途中で止めようかと思った。

4時15分起床。晴れ。気温は-3度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

吉村昭 昭和の戦争1 開戦前夜に

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。

走行距離5キロ タイム51:55 キロ10:23ペース　ピッチ157

本日の起床時体重は66.9キロ　体脂肪率14.8% 2月の平均体重は66.55キロ

本日BGMは

2月6日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分〜午前9時00分
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン

「ディス・ノーツ・フォ・ユー」
ニール・ヤング、ブルーノート・カフェ
（5分20秒）
＜REPRISE WPCR17010-1＞

「マダム・ジョージ（テイク4）」
ヴァン・モリスン
（8分21秒）
＜WARNER BROS WPCR16932＞

「コール・ミー・アップ・イン・ドリームランド（テイク10）」
ヴァン・モリスン
（4分14秒）
＜WARNER BROS WPCR16933＞

「ダンサンド」
エグベルト・ジスモンチ、ナナ・ヴァスコンセロス
（7分55秒）
＜ECM 1779923＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。