クロカンランニング

昨日の夜、新年会で酒飲んだけど、とりあえず走る。

4時15分起床。晴れ。気温は1度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

吉村昭 昭和の戦争1 開戦前夜に

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。

走行距離5キロ タイム49:15 キロ9:50ペース　ピッチ158

本日の起床時体重は66.5キロ　体脂肪率15.1% 2月の平均体重は66.5キロ

本日BGMは

2月6日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分〜午前9時00分
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン

01. Love Me Two Times / The Doors // The Very Best Of The Doors
02. Today / Jefferson Airplane // Surrealistic Pillow
03. D.C.B.A.-25 / Jefferson Airplane // Surrealistic Pillow
04. The Ballad Of You & Me & Pooneil / Jefferson Airplane // The Essential Jefferson Airplane
05. Crown Of Creation / Jefferson Airplane // The Essential Jefferson Airplane
06. We Can Be Together / Jefferson Airplane // The Essential Jefferson Airplane
07. Eskimo Blue Day / Jefferson Airplane // The Essential Jefferson Airplane
08. Volunteers / Jefferson Airplane // The Essential Jefferson Airplane
09. Wooden Ships / Jefferson Airplane // The Essential Jefferson Airplane
10. This Path Tonight / Graham Nash // This Path Tonight
11. I’m Goin / Neil Young And Bluenote Café // Bluenote Cafe (Live 1987 - 1988)

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。