クロカンランニング

町内のゴミ置き場に分別のしていないゴミが投棄されていて、困った衛生当番の人が市役所に通報した。係の人が来て、ゴミ袋から本人宛と思われる書類を発見、投棄した人を特定したわけであります。これで一件落着かと思ったら、公園の松の木の下にまたまたゴミの袋の投棄物がありました。衛生当番の人は、一段とレベルを上げて警察に通報したわけであります。お巡りさんがやってきて、ゴミ袋を確認したら、またまた投棄者が特定できる物を発見。犯人は前回と同じ男で、お巡りさんは彼の住んでいるアパートに行き、厳重注意の上、公園内に捨てていたゴミを回収させてくれました。彼は、引越しのため、部屋にある要らんものをあちこちに捨てていたらしいのです。そーいやここんとこ公園内にもゴミが捨ててあったなぁ、と納得したのであります。

4時15分起床。晴れ。気温は4度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

メメント・モリ

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。

走行距離5キロ タイム48:00 キロ9:36ペース　ピッチ159

本日の起床時体重は67キロ　体脂肪率15.1% 1月の平均体重は66.88キロ

本日BGMは

健太×近田のロック巌流島〜冬の陣

2016年1月5日放送
♯4「カーペンターズ」
OPテーマ 「HIP HUG HER」 BOOKER T.＆THE MG’S

1. 「Only Yesterday」 Carpenters（1975年）

BGM1. 「TERRIBLE THING」 BOOKER T.＆THE MG’S

2. 「Remember When Lovin’ Took All Nigh」 Karen Carpenter（1979年）
3. 「Iced Tea」 Richard Carpenter Trio（1966年）

BGM2. 「MY SWEET POTATO」 BOOKER T.＆THE MG’S

4. 「悲しき闘牛」 HERB ALPERT & THE TIJUANA BRASS（1962年）

BGM3. 「Be My Lady」 BOOKER T.＆THE MG’S

5. 「DAY TRIPPER」 Sergio Mendes & BRASIL’66 （1966年）
6. 「涙の乗車券」 Carpenters （1969年）
7. 「Close To You」 Richard Chamberlain（1963年）
8. 「Close To You」 Carpenters （1970年）

BGM4. 「TIC-TAC-TOE」 BOOKER T.＆THE MG’S

9. 「YESTERDAY ONCE MORE」 Carpenters （1973年）
10. 「YESTERDAY ONCE MORE（リミックス）」 Carpenters

BGM5. 「IT’S YOUR THING」 BOOKER T.＆THE MG’S

11. 「Goodbye To Love」 Carpenters （1972年）

BGM6. 「THE HORSE」 BOOKER T.＆THE MG’S

12. 「Something in Your Eyes」Richard Carpenter featuring Dusty Springfield（1987年）

BGM7. 「Melting Pot 」 BOOKER T.＆THE MG’S

13. 「Those Good Old Dreams」 Carpenters（1981年）

ENDテーマ 「UP THE JUNCTION」 MANFRED MANN

14. 「I Can Dream, Can’t I?」 Carpenters（1976年）
2016年1月4日放送

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。