ウォーキング - 朝れん日誌

4時15分起床。曇り。気温は9度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップと手袋。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

昨日の雨で、池の周りのコースは水溜りが出来てるので、水はけの良い猿尾堤を歩く。
池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、１周１０メートルの標高差。

本日は8周。

所要時間 47:24 ピッチ110　

本日の起床時体重は67.7キロ　体脂肪率13.5% 11月の平均体重は66.52キロ

本日BGMは

世界の快適音楽セレクション

11月21日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分〜午前11時00分
放送800回スペシャル

「レビラード」
（バイオリン）ギドン・クレーメル、（ギター）アサド兄弟
（3分06秒）
＜詳細不明？＞

「バレエ組曲“アゴン”からパ・ド・カル」
詳細不明
（1分35秒）
＜詳細不明？＞

「アトランティス」
LTJブケム
（7分15秒）
＜ソニー SRCS-304,305＞

「ピアノのための練習曲集第2巻から第10曲“魔法使いの弟子”」
プレイヤー・ピアノ
（2分08秒）
＜詳細不明？＞

「ソー・イン・ラヴ」
カーティス・メイフィールド
（4分54秒）
＜CURTOM CU 5001＞

「ディード・アイ・ドゥー」
ブロッサム・ディアリー
（2分11秒）
＜VERVE 837934-2＞

「歌手は死ななければならない」
ジェニファー・ウォーンズ
（2分11秒）
＜BMGファンハウス BVCM37388＞

「アイル・ビー・ホーム」
ランディ・ニューマン
（4分51秒）
＜WARNER BROS. BSK 3079＞

「ショーねえちゃん走る」
ゴンチチ
（2分47秒）
＜EPIC／SONY ESCB1420＞

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