ウォーキング

4時15分起床。曇り。気温は16度

今読んでいる本はこれ

惑星の岸辺

5時15分スタート。

昨日の雨で、池の周りのコースは水溜りが出来てるので、水はけの良い猿尾堤を歩く。
池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、１周１０メートルの標高差。

本日は8周。

所要時間 42:34　

本日の起床時体重は65.6キロ　体脂肪率14.1% 11月の平均体重は66.37キロ

本日BGMは

11月14日土ＮＨＫＦＭ午前7時30分〜午前9時00分
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン「サブタレイニアン・ホームシック・ブルーズ（テイク1）」ボブ・ディランほか

楽曲

「サブタレイニアン・ホームシック・ブルーズ（テイク1）」
ボブ・ディラン
（0分40秒）
＜SONY 88875124412＞

「サブタレイニアン・ホームシック・ブルーズ（テイク1、オルターナット・テイク）」
ボブ・ディラン
（2分36秒）
＜SONY 88875124412＞

「イフ・ユー・ガタ・ゴー、ゴー・ナウ（テイク1、コンプリート）」
ボブ・ディラン
（0分40秒）
＜SONY 88875124412＞

「イフ・ユー・ガタ・ゴー、ゴー・ナウ（テイク2、オルターナット・テイク）」
ボブ・ディラン
（2分51秒）
＜SONY 88875124412＞

「イット・テイクス・ア・ロット・トゥ・ラーフ、イット・テイクス・ア・トレイン・トゥ・クライ（テイク8、オルターナット・テイク）」
ボブ・ディラン
（0分53秒）
＜SONY 88875124412＞

「イット・テイクス・ア・ロット・トゥ・ラーフ、イット・テイクス・ア・トレイン・トゥ・クライ（テイク3、インコンプリート）」
ボブ・ディラン
（3分11秒）
＜SONY 88875124412＞

「デソレイション・ロウ（テイク1、オルターナット・テイク）」
ボブ・ディラン
（11分15秒）
＜SONY 88875124412＞

「ライク・ア・ローリング・ストウン（テイク4、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（1分38秒）
＜SONY 88875124412＞

「ライク・ア・ローリング・ストウン（テイク1・リメイク、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（1分56秒）
＜SONY 88875124412＞

「ライク・ア・ローリング・ストウン（テイク15・リメイク、ブレークダウン）」
ボブ・ディラン
（3分07秒）
＜SONY 88875124412＞

「ハイウェイ・61・リヴィジテッド（テイク3、オルターナット・テイク）」
ボブ・ディラン
（3分28秒）
＜SONY 88875124412＞

「ジャスト・ライク・トム・サムズ・ブルーズ（テイク3、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（5分38秒）
＜SONY 88875124412＞

「メディシン・サンデイ（テイク1）」
ボブ・ディラン
（1分00秒）
＜SONY 88875124412＞

「アイ・ワナ・ビー・ユア・ラヴァ（テイク6、コンプリート）」
ボブ・ディラン
（3分28秒）
＜SONY 88875124412＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。