ウォーキング - 朝れん日誌

4時15分起床。曇り。気温は14度

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

ユニクロの半袖シャツ。ユニクロのハーフパンツパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

昨日の雨で、池の周りのコースは水溜りが出来てるので、水はけの良い猿尾堤を歩く。
池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、１周１０メートルの標高差。

本日は8周。

所要時間 45:26　

本日の起床時体重は67キロ　体脂肪率14.1% 11月の平均体重は66.41キロ

本日BGMは

11月14日土ＮＨＫＦＭ午前7時30分〜午前9時00分
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン「サブタレイニアン・ホームシック・ブルーズ（テイク1）」ボブ・ディランほか

楽曲

「シーズ・ユア・ラヴァ・ナウ（テイク6、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（4分56秒）
＜SONY 88875124412＞

「ワン・オヴ・アス・マスト・ノウ（スーナ・オア・レイター）（テイク2、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（2分15秒）
＜SONY 88875124412＞

「ワン・オヴ・アス・マスト・ノウ（スーナ・オア・レイター）（テイク19、オルターナット・テイク」
ボブ・ディラン
（5分09秒）
＜SONY 88875124412＞

「スタック・インサイド・オヴ・モービール・ウィズ・ザ・メンフィス・ブルーズ・アゲン（テイク1、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（0分55秒）
＜SONY 88875124412＞

「スタック・インサイド・オヴ・モービール・ウィズ・ザ・メンフィス・ブルーズ・アゲン（テイク5）」
ボブ・ディラン
（5分49秒）
＜SONY 88875124412＞

「ジャスト・ライク・ア・ウマン（テイク4、オルターナット・テイク）」
ボブ・ディラン
（5分18秒）
＜SONY 88875124412＞

「ヴィジョンズ・オヴ・ジョハナ（テイク5、リハーサル）」
ボブ・ディラン
（7分38秒）
＜SONY 88875124412＞

世界の快適音楽セレクション

11月14日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分〜午前11時00分

ゴンチチ,湯浅学「ウインド」ゴンチチ,「いつも月曜日」ドリス・モンテイロ,「日曜はダメよ」ロス・トレス・ディアマンテスほか

楽曲

「ウインド」
ゴンチチ
（3分00秒）
＜EPIC／SONY ESCB1406＞

「サタデイズ・チャイルド」
ウォーカー・ブラザーズ
（2分04秒）
＜UNIVERSAL PHCY-3043＞

「明るい日曜日」
古川ロッパ
（3分10秒）
＜?ニーチタイム NEACH-4568＞

「サタデイ・ナイト」
ブルー・ナイル
（6分28秒）
＜LINN REC. LKHCD2＞

「映画“日曜日はいつも雨”からトミー・アンド・ロージー」
（管弦楽）BBCフィルハーモニック、（指揮）ラモン・ガンバ
（2分33秒）
＜CHANDOS CHAN9774＞

「サタデイ・ナイト」
オゾマトリ
（3分59秒）
＜ビクターエンタテインメント VICP-62771＞

「オン・サンデイ・アフターヌーン」
ハープトーンズ
（2分33秒）
＜EMUS ES-12032＞

「セパレーティッド・ジェスチャーズ」
プロジェクト・ゼット
（6分49秒）
＜TERMINUS REC. 0008-2＞

「いつも月曜日」
ドリス・モンテイロ
（2分15秒）
＜ボンバレコード BOM556＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。