クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温7度。いきなり冬だよ。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

GOSICK BLUE

ユニクロのウォームドライクルーネックＴ。ユニクロのハーフパンツパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は6周する。
走行距離6キロ タイム53:24 キロ8:54ペース　ピッチ158

本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション

10月24日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• 線の太い人・線の細い人の音楽 -

ゴンチチ,渡辺亨「無能の人」ゴンチチ,「トラブル・メーカー」アート・リンゼイ,「リスボンよフランス人になるな」アントニオ・ザンブージョ＆マイラ・アンドラーデほか

楽曲

「無能の人」
ゴンチチ
（2分40秒）
＜EPIC／SONY ESCB1221＞

「ロック・ステディ」
アレサ・フランクリン
（3分11秒）
＜WEA INTERNATIONAL WPCR-27653＞

「ソー・イン・ラヴ」
ジミー・レイニー
（5分38秒）
＜FRESH SOUND FSR-CD625＞

「映画“女神は二度微笑む”から エクラ・チョロ・レ」
アミターブ・バッチャン
（5分12秒）
＜SUPER CASETT SFCD1-1774＞

「フルートとビオラ、ハープのためのソナタ イ長調から 第1楽章」
（フルート）ガビー・パス・ファン・リート、（ビオラ）ギュンター・トイフェル、（ハープ）グザヴィエ・ド・メストレ
（5分53秒）
＜CLAVES REC. CD50-2405＞

「ステレオ（ライヴ・バージョン）」
アナ・カロリーナ
（4分17秒）
＜SONY MUSIC 88697989632＞

「アック・ヴァルメランド・デゥ・シェーナ」
ヤン・ヨハンソン
（2分55秒）
＜HEPTAGON REC.AB HECD-032A＞

「タイム・オブ・ザ・シーズン」
ザ・ゾンビーズ
（2分50秒）
＜IMPERIAL REC. TECI-26517＞

「ハーモファンカロディカ」
ジャン・ポール・ブレリー
（7分07秒）
＜DOUBLE MOON DMCHR71023＞

「トミーズ・シング」
オーデル・ブラウン＆ジ・オルガナイザーズ
（4分21秒）
＜UNIVERSAL VICTOR MVCJ-19123

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。