クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温14度。

流星が見えるかもっ、てんで空を見ながら走ったけど、残念ながら流れ星は見えませんでした。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

ロック・オブ・モーゼス

ユニクロのウォームドライクルーネックＴ。ユニクロのハーフパンツパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム45:19 キロ9:05ペース　ピッチ158

本日の起床時体重は66.2キロ　体脂肪率は13.9% 10月の平均体重は65.66キログラム
本日のBGMは

セッション2015

10月18日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分

• Humadope-

濱中博久

• Humadope -

「C Jam Blues」
（1分51秒）

「Speed Harassment」
（6分45秒）

「Pathos of Sunrise」
（12分57秒）

「Space Boy〜Living in the Sea」
（21分51秒）

「Round Table」
（13分26秒）

（トランペット）中村恵介
（テナー・サックス／ソプラノ・サックス）西口明宏
（ピアノ）松本茜
（ベース）金森もとい
（ドラムス）福森康

〜NHKふれあいホールで収録〜
（2015年8月27日）

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。