クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温14度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

ロック・オブ・モーゼス

ユニクロのウォームドライクルーネックＴ。ユニクロのハーフパンツパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム45:06 キロ9:01ペース　ピッチ158

本日の起床時体重は65キロ　体脂肪率は13.7% 10月の平均体重は65.65キログラム
本日のBGMは

クラシックの迷宮

10月10日土ＮＨＫＦＭ午後10時00分

• 変則調弦の音楽 -

楽曲

「バイオリン協奏曲 第1楽章から 冒頭部分」
ベルク:作曲
（バイオリン）アルテュール・グリュミオー、（管弦楽）ロイヤル・コンセルトヘボウ管弦楽団、（指揮）イーゴリ・マルケヴィチ
（0分15秒）
＜PHILIPS PHCP-9636＞

「バイオリン協奏曲 第1楽章から 冒頭部分」
ベルク:作曲
（バイオリン）アルテュール・グリュミオー、（管弦楽）ロイヤル・コンセルトヘボウ管弦楽団、（指揮）イーゴリ・マルケヴィチ
（0分14秒）
＜PHILIPS PHCP-9636＞

「ウィーン・ミノリーテン修道院 手稿譜14-726から 第72曲“ソナタ”」
ヤン・イグナーツ・フランティシェク・ヴォイタ:作曲
（バイオリン）グナール・レツボール、（古楽器合奏）アルス・アンティクァ・オーストリア
（6分01秒）
＜PAN CLASSICS PC 10322＞

「ウィーン・ミノリーテン修道院 手稿譜14-726から 第89曲“ソナタ”」
作曲者不詳:作曲
（バイオリン）グナール・レツボール、（古楽器合奏）アルス・アンティクァ・オーストリア
（7分54秒）
＜PAN CLASSICS PC 10322＞

「ウィーン・ミノリーテン修道院 手稿譜14-726から 第80曲 ソナタ“キリスト教徒の勝利”」
伝 ヨハン・ハインリヒ・シュメルツァー作曲:作曲
（バイオリン）グナール・レツボール、（古楽器合奏）アルス・アンティクァ・オーストリア
（9分28秒）
＜PAN CLASSICS PC 10322＞

「ロザリオのソナタ 第10番“イエスのはりつけと死”から 第2楽章“アリア”冒頭部分」
ハインリヒ・イグナーツ・フランツ・ビーバー:作曲
（バイオリン）アンドリュー・マンゼ、（チェンバロ）リチャード・エガー
（1分44秒）
＜Harmonia mundi KKCC-515／6＞

「ウィーン・ミノリーテン修道院 手稿譜14-726から 第80曲 ソナタ“キリスト教徒の勝利”から“トルコ軍によるウィーン市制圧”」
伝 ヨハン・ハインリヒ・シュメルツァー作曲:作曲
（バイオリン）グナール・レツボール、（古楽器合奏）アルス・アンティクァ・オーストリア
（1分15秒）
＜PAN CLASSICS PC 10322＞

「交響曲 第4番 ト長調から 第2楽章“ゆっくりとした動きで、あわてずに”」
マーラー:作曲
（管弦楽）クリーブランド管弦楽団、（指揮）ジョージ・セル
（9分15秒）
＜SONY CLASSICAL SICC 1655-6＞

「死の舞踏（バイオリンとピアノ版）」
サン・サーンス:作曲
サン・サーンス:編曲
（バイオリン）ジャン・ジャック・カントロフ、（ピアノ）ジャック・ルヴィエ
（6分30秒）
＜日本コロムビア DENON COCO-70924＞

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。