クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温15度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

ロック・オブ・モーゼス

ユニクロのウォームドライクルーネックＴ。ユニクロのハーフパンツパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム44:14 キロ8:51ペース　ピッチ158

本日の起床時体重は66.3キロ　体脂肪率は14.7% 10月の平均体重は65.67キログラム
本日のBGMは

ジャズ・トゥナイト

9月26日土ＮＨＫＦＭ午後11時00分

• 最新楽器別展望（9）ヴァイブ編-

児山紀芳

• 最新楽器別展望（9）ヴァイブ編 -

「DELAUNAY’S DILEMMA」
（VID JAMNIK）
（6分48秒）
＜ALESSA RECORDS ALR-1025＞

「NEVER SLEEPS」 （TYLER BLANTON）
（6分15秒）
＜OTTIMO MUSIC NO NUMBER＞

「JUST TALKIN’ TO MYSELF」
（JASON ADASIEWICZ）
（6分26秒）
＜DELMARK DE-5017＞

「ヴェニスの謝肉祭
（LE CARNAVAL DE VENISE）」
（WARREN WOLF）
（8分41秒）
＜MACK AVENUE MAC-1077＞

「SECOND LINE」（JASON MARSALIS、
THE NATIVE JAZZ QUARTET）
（4分02秒）
＜CONSOLIDATED ARTISTS
PRODUCTIONS CAP-1038＞

「THE SHADOW OF YOUR SMILE」
（CHUCK REDD）
（3分50秒）
＜ARBORS RECORDS ARCD-19398＞

「BLACK MARKET」 （BILL WARE、
REZ ABBASI ACOUSTIC QUARTET）
（8分00秒）
＜ENJA ENJ-9621-2＞

「YES OR NO」
（JOE LOCKE、SCOTTISH NATIONAL
JAZZ ORCHESTRA）
（5分43秒）
＜SPARTACUS RECORDS STS018＞

「NIGHT AND DAY」（ERROLL GARNER）
（5分41秒）
＜SONY SICJ 1-3＞

「LULLABY OF BIRDLAND」
（ERROLL GARNER）
（4分17秒）
＜SONY SICJ 1-3＞

「CARAVAN」 （ERROLL GARNER）
（7分16秒）
＜SONY SICJ 1-3＞

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。